Oporavak u centru na Novom Beogradu ima dva pravca. Prvi je oporavak zdravog sportiste između utakmica i napornih treninga. Drugi je rad sa sportistima koji imaju povredu i kojima treba povratak na teren.
Oba se rade u sali, sa opremom i pod nadzorom trenera.
Posle utakmice sportista ima ograničeno vreme do sledećeg treninga. Cilj je da se smanji bol u mišićima, ubrza cirkulacija i da se sportista brže vrati u stanje u kom može ponovo da trenira punom snagom.
Sistem sekvencijalne kompresije koji radi po komorama, od stopala naviše ka kuku, i tako potiskuje tečnost iz nogu. Nastavak za kukove pokriva prepone, gluteus i gornji deo buta, deo koji najviše trpi u sportovima sa sprintom i promenom pravca.
Posle utakmice i posle napornog treninga nogu, dok sportista sedi ili leži. Intenzitet se podešava prema tome koliko je sportista osetljiv tog dana.
Uređaj za elektrostimulaciju mišića. Elektrode se postavljaju na mišićnu grupu i uređaj izaziva kontrakcije koje sportista ne mora sam da proizvede.
Programi za oporavak rade na cirkulaciji i smanjenju osećaja teških nogu posle utakmice. Programi za aktivaciju idu pre treninga ili u fazi kada mišić posle povrede slabo radi. Koristan je i kada je sportista previše umoran ili previše bolan za dodatno kretanje.
Perkusiona masaža za rad na jednoj mišićnoj grupi. Koristi se tačkasto, na mestima gde sportista oseća zategnutost, i traje kratko po zoni.
Pre treninga za pripremu mišića, posle treninga za smanjenje osećaja ukočenosti. Ne primenjuje se preko sveže povrede, otoka i bolnih tetiva.
Potapanje u hladnu vodu posle utakmice ili teškog treninga. Hladnoća smanjuje osećaj bola u mišićima.
Kada sportista ima drugu utakmicu ili trening u kratkom roku. Vreme i temperatura se doziraju, jer je cilj oporavak, a ne izdržljivost na hladnoću.
Lokalno hlađenje ograničene zone, za razliku od bureta koje hladi celo telo. Koristi se na mestu gde postoji svež bol, otok ili osetljiva tetiva, u kratkim intervalima.
Najčešće posle utakmice, na koleno, list ili skočni zglob. Kombinuje se sa ostatkom oporavka, zavisno od toga šta je sportista igrao tog dana.
Masažni pištolj se ne primenjuje preko sveže povrede, otoka i bolnih tetiva.
Vreme i temperatura u buretu se određuju, jer je cilj oporavak, a ne izdržljivost na hladnoću.
Sportista ulazi pod nadzorom trenera i izlazi ako se pojavi nelagoda. Oprema se ne koristi samostalno.
Kod povreda koje su medicinski zbrinute radimo u dogovoru sa lekarom i fizioterapeutom koji vode slučaj.
Kroz ciljani trening radimo na smanjenju bola i povratku funkcije. Program se pravi prema tome koja je struktura opterećena, koji pokret provocira bol i kom sportu se sportista vraća.
Bol na kvržici golenjače ispod čašice, u periodu rasta.
Skok · doskok · sprintBol na donjem polu čašice, poznat i kao skakačko koleno.
Mnogo skokova · nagla zaustavljanjaBol u preponama, čest u fudbalu.
Promena pravca · šut · sprintBol i zatezanje u zadnjoj strani buta.
Sprint · veliki obim trčanjaBol u sredini prepona koji se širi ka trbuhu i butu.
Šut · promena pravca · sprintBol i ukočenost u tetivi iznad pete.
Najjače ujutru i na početku treningaUvrtanje stopala sa istegnućem spoljašnjih ligamenata.
Povreda koja se najčešće ponavljaBol sa spoljašnje strane lakta.
Stisak šake · podizanje tereta · reketBol pri podizanju ruke iznad glave, shoulder impingement.
Bacanje · servis · plivanjeOvaj deo rada dolazi posle medicinskog zbrinjavanja, u dogovoru sa lekarom i fizioterapeutom koji vode slučaj.
Pucanje mišićnih vlakana zadnje lože, najčešće u punom sprintu ili pri dugom koraku.
Jedna od najtežih povreda kolena, sa dugim povratkom i visokim rizikom od ponovne povrede ako se preskoče faze.
Bol na liniji zgloba, otok i osećaj blokade kolena posle rotacije pod opterećenjem.
Navedene povrede su primeri onih koje se kod nas najčešće ponavljaju. Radimo i sa drugim povredama i stanjima, a procena i program se prave za svakog sportistu posebno.
Odličan trening centar sa visokokvalifikovanim i iskusnim trenerima koji zaista znaju kako da izvuku maksimum iz svakog pojedinca. Moja ćerka i ja treniramo ovde već neko vreme i oduševljene smo pristupom — treneri prate svaki naš korak, prilagođavaju treninge našim mogućnostima i trenutnoj formi, i uvek nas motivišu da pomeramo svoje granice.
Posebno cenim to što rade detaljne preglede fizičke spremnosti i imaju hiperbaričnu komoru, što dodatno doprinosi oporavku i napretku. Ambijent je prijatan, atmosfera pozitivna i profesionalna. Preporučujem svima koji žele ozbiljan, ali i pažljivo vođen pristup treninzima!
An amazing place to train! The coaches are dedicated, and truly know what they’re doing. They pay attention to every move, adjust the workouts to your current condition, and always motivate you to push forward — but never beyond your limits. Thanks to their approach and attention to detail, they helped relieve my herniated disc pain and got me back in shape like I haven’t been in years! Highly recommended!
I kod oporavka i kod povratka posle povrede prvo merimo, da bismo znali koja strana zaostaje i koliko opterećenja telo trenutno podnosi.
