Individualni treninzi na Novom Beogradu za ljude koji nisu profesionalni sportisti, a aktivni su. Radimo sa onima koji žele u bolju formu, sa onima koji se spremaju za trku i sa onima koje bol ometa u svakodnevnom funkcionisanju.
Plan se pravi prema Vašem cilju, trenutnom stanju i rasporedu u koji trening realno može da stane.
Četiri razloga zbog kojih nam se rekreativci najčešće javljaju. Program se u svakom od njih pravi posebno, a polazna tačka je ista.
Radimo snagu i stabilnost koje trčanje traži, uz plan koji se uklapa u Vaš raspored i u broj kilometara koje već trčite.
Cilj je da do starta dođete zdravi i da trku istrčite u tempu za koji ste se pripremali.
Rekreativac često igra intenzitetom koji telo nije pripremljeno da izdrži, pa se bol i povrede javljaju posle utakmice.
Radimo snagu, pokretljivost i kondiciju koje taj sport traži, da biste sezonu odigrali bez pauza.
Rad je usmeren na smanjenje bola i povratak funkcije, kroz kontrolu opterećenja i postepeno vraćanje pokreta koji Vam trebaju u svakodnevnom životu i u sportu.
Kod stanja koja su lečena kod lekara radimo posle završenog lečenja i uz saglasnost lekara.
Ako nemate takmičarski cilj, radimo na sastavu tela, snazi i kondiciji, sa planom koji možete da održite uz posao i porodicu.
Tempo se određuje prema Vašem trenutnom nivou i prema tome koliko puta nedeljno realno možete da dođete.
Ovako izgleda stvaran plan pripreme iz centra. Sedam nedelja do polumaratona, sa ciljem da se trka istrči ispod dva sata, složeno oko posla i jednog poslovnog puta.
Posle teže nedelje ide lakša, da telo stigne da prihvati opterećenje. Najduže trčanje raste sa 13 na 19 km.
U četvrtoj nedelji je generalna proba od 19 km, u doba dana i u opremi kao na trci. Posle nje obim pada, da se do starta stigne odmoran.
Peta nedelja je poslovni put, pa je obim spušten na 24,7 km, a sala je zamenjena vežbama bez sprava.
Svake nedelje izometrija, balans, snaga jedne noge i pliometrija. Pred trku se obim u sali smanjuje korak po korak.
Rekreativac koji trči vikendom i igrač koji je u sezoni prolaze kroz istu bateriju testova, na InBody 770, TMG senzorima, Optojumpu, Contemplasu i Currexu. Razlikuje se plan koji iz tih brojeva izađe. Sama merenja su ista.
Kroz šta se prolazi na testiranjuNa početku prolazite kroz bateriju testova, da bismo videli odakle krećete i šta je ograničenje koje treba prvo rešiti.
Prema tim rezultatima i prema Vašem cilju pravi se program koji možete da održite uz posao i obaveze.
Testiranje se ponavlja, pa napredak vidite u brojkama, a program se koriguje prema onome što merenja pokažu.
Odličan trening centar za privatne jedan-na-jedan treninge! Prostor je uvek čist, oprema nova, a atmosfera prijatna i podsticajna. Treneri su stručni, posvećeni i prate moj napredak iz treninga u trening, uz redovna merenja. Program je uvek prilagođen mojim ciljevima i potrebama, a podrška oko ishrane i motivacije je dodatni plus.
Topla preporuka svima koji žele kvalitetan, individualan pristup i prave rezultate!
Odlični individualni treninzi, pravljeni nakon precizne dijagnostike sposobnosti. Momci znaju šta rade. Svaka preporuka!
Prvi korak je isti bez obzira na cilj. Termin traje 60 minuta i posle njega znamo odakle krećete i šta se radi prvo.
